[国庆假期半程观察]之一次跑半程马拉松应该注意什么？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国庆假期半程观察的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国庆假期半程观察的解答，让我们一起看看吧。

之一次跑半程马拉松应该注意什么？

之一次跑半程马拉松，首先要注意合理的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度，以避免受伤。

其次，要选择合适的跑鞋和服装，确保舒适度和透气性。在比赛前要充分休息和补充营养，保持良好的身体状态。比赛当天要控制好自己的节奏，不要过度激动，合理分配体力。同时，要保持积极的心态，享受比赛过程，不要给自己太大压力。最后，跑完比赛后要进行适当的放松和恢复，包括拉伸、 *** 和补充水分等。

之一次跑半程马拉松，应该注意适当的训练、合理的饮食和充足的休息。在训练中，要逐渐增加跑步的时间和强度，避免一开始就过度运动。在饮食方面，要注意营养均衡，避免过度饮食和饮酒。在比赛前，要保证充足的睡眠和休息，避免疲劳和过劳。此外，要注意穿着舒适、透气的运动装备，并携带必要的水和能量补给。最重要的是，保持积极的心态，享受跑步的乐趣。

之一次跑半程马拉松需要注意以下几点：

1.提前进行充足的训练和准备，包括长跑、间歇训练和力量训练，以及正确的饮食和休息。

2.选择适合自己的跑鞋和跑步装备。

3.在比赛前进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。

4.在比赛中控制好自己的速度和节奏，不要贪图一时的 *** 。

5.保持积极的心态，坚定自己的信心，享受比赛的过程。

亚冠，国安主场0-0憾平浦和，2轮小组赛一平一负未尝胜绩，对此你怎么看？

国安这场虽然打平，但整场比赛占据优势，无论是控球率还是射门次数都优于对手，要知道浦和可是两夺亚冠的王者之师，国安如果不是巴坎布屡屡空门、单刀不入，这场定当轻松取胜。我之前就评论过，国安是参加亚冠的四支球队中唯一一支在上赛季的基础上补强的球队，人员、战术成型稳定，几场比赛下来，全员进入状态，自然是越踢越好，而且国安是一支有着强大底蕴的球队，随着时间的推移，国安会更精彩，加油国安！

[国庆假期半程观察]第一次跑半程马拉松应该注意什么？

3月13日亚冠第2轮北京国安坐镇主场迎战浦和红钻，国安全场围攻对手却始终无法收获一粒进球，最终两队0：0握手言和。由于同组的另外一场比赛武里南主场1：0爆冷取胜全北，这样的一个比赛结果对国安来说就比较不利了，两轮过后国安仅积1分小组垫底出线形势不容乐观。
本场比赛国安坐镇主场赢球的欲望十分强烈，开场就开始猛攻，浦和红钻不知道是人员不整还是客场比较保守竟然十分配合国安主动放弃了控球全力死守，国安全场射门数20：0领先浦和，但就是最后的临门一脚欠缺精准，巴坎布本场比赛获得4次单刀都没能把握住其中还包括一次过掉门将后推空门竟然滑门而出。比埃拉也运气很背的打中一次立柱，而且本场裁判还明显漏判了国安的一个点球。
这是比赛第29分钟，比埃拉右侧肋部持球杀入禁区后尝试传中，皮球击中槙野智章的手臂弹出，但主裁判并未做出任何表示。慢动作显示这是一个明显的手球。虽然国安主场没能拿3分很遗憾但国安踢出了内容，每个球员都非常拼这是球迷非常乐意看到的。如果国安能每场这么踢何愁不能出线，亚冠小组赛还有4轮国安明显一场比一场要好赢球就快要到来了。张玉宁亚冠首发表现不俗，王刚边路突击效果很不错，国安中场张稀哲朴成此役发挥就欠佳，国安中场组织和前插都指着奥古斯托可把他累坏了，比埃拉本场表现是三名外援中更好的。

这四场除了鲁能有后劲，国安看似流畅，但外援没发挥出跟欧元等值的水平，其余的比赛都一般。汪强微博上说怼球迷，说输了也正常，踢比赛就得赢吗？我想说，你连最基本的想赢球的信心和决心都没有，你踢个锤子，让傅明去踢得了！所以说球迷们不要把这帮球员看的太高！一帮没学历，没文化，没水平的东西！配上中国足球目前的大环境，不说了，我拉屎去了～

谢谢您的邀请！国安亚冠小组赛两战一平一负仅积1分，我觉得主要责任出在教练的战术安排上，主帅施密特犯了两个错误。

之一、阵容变化大，尚处磨合期，不知己。准确地说，这不应该算在主教练身上。由于归化球员、张玉宁、王刚、金玟哉等球员加盟时间短，有的甚至根本没有经过冬训的磨合，施密特可以说对球队的主力阵容仍处于一个观察期。特别是归化球员的暂时停用，给国安打了一个措手不及。

首战全北现代，对手是K联赛冠军，球队中有金珍洙、洪正好、金信煜、李东国等多名韩国新老国脚，实力自是强大。国安首发基本上沿用上赛季的主力，只是用金玟哉与于大宝首次搭档中卫。下半场开始用王刚替下姜涛，第60分钟又用张玉宁替下池忠国，算是新加盟球员在亚冠的全部首次亮相。但由于种种原因，金玟哉的表现不如预期，张玉宁基本上也只是走过场。1-3的比分不是实力的真实反映，但确实反映出国安处于阵容磨合的阵痛期。如此大规模的调整阵容，并且亚冠首秀即遇强敌，失败也在情理之中。这也从一个侧面反映出，施密特对球队的真正实力还没有一个准确的定位。

第二、急于求成，战术错误。与恒大惨败大邱FC一样，国安虽然只是0-0被浦和红钻逼平，但两军主帅犯了同样的错误：急于求成、战术安排错误。

对亚冠历史来看，国安并不怯于与日本球队对垒。此前14次与J联赛球队交手，国安5胜7平2负战据上风，主场更是4胜3平保持不败。而与首战相比，张玉宁、王刚均首发出场，这已经是目前为止国安能够派出的最强阵容。历史上荣光以及阵容的齐整，显然让一向稳重有余的施密特的心理发生了微妙的变化。

以巴坎布、张玉宁为双前锋，奥古斯托、比埃拉、朴成等紧随其后，在中场组成了强大的攻击线，边后卫王刚、李磊及后腰上的张稀哲基本上大部分时间直接参与前场的进攻。可以说，浦和的半场，大多数时间密集地聚集着双方近20名球员在缠斗厮杀。场面非常好看，但没有取得进球。

除了有可能改变场上比分的对手手球未获判罚外（这一点不在本次讨论之列），我们设想，如果施帅不是如此心急，而是精心设计、改变一下战术，效果会不会更好一点呢？

比如按上赛习惯阵型，就打4231，让巴坎布单箭头，张稀哲、比埃拉朴成，与奥古斯托、池忠国为中场，后场不变。战术上，可以先适当收一收，采取引蛇出洞、诱敌深入之计，让对手压出来打。这种战术，至少可以让巴坎布的速度和冲击力有可用武之地，并且这也是施帅最熟悉的打法。这套阵容、战术视上半场的情况，下半场或适合时间段再进行必要的调整。比如换上张玉宁尝试着打一打边中结合、胜利对手压出来之机多打反击战术以及节奏上的变化等等。

但这种情况没有出现，20名球员压缩在对方半场的结果就是，对手利用娴熟的脚下技术对付国安同样娴熟的个人技术，球风上的不相克，不说绰绰有余，至少不会太吃力。并且由于空间实在有限，不但巴坎布成了一个“多余人”，比埃拉的速度、张稀哲边路犀利的突破、奥古斯托手插上助攻以及朴成的节春控制等等小战术根本没有打出来。换句话说，这种战术，施密特是自缚手脚、正中对手下怀。

综上所述，施帅一是对己不知、对彼当然亦未必知，实实在在的犯了兵法上的不知己不知彼的错误，没有失败已属万幸。不过，根据上赛季中超联赛对施帅的了解，他应该是一个心思细谨之人。随着联赛和亚冠这两战战罢，相信他对球队已经有了一个准确的认识和定位，对亚冠联赛的残酷性也有了新的认识。

现在距小组第三场比赛客场挑战武里南还有近一个月的时间。中间有两周多的时间可以对球队进行阵容以及战术上的演练，相信界时国安会以一个全新的面貌再踏征程。从全北客场0-1负于武里南来看，这个小组并没有哪个队有绝对强大的实力可以拉开对手。只要心气不丢，相信国安仍有极大希望小组出线。

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回答问题，我的看法是结果遗憾，未来可期。

通过去年一年的打磨，北京国安在德国主帅施密特的 *** 下，传控型的打法日趋成熟，曾经以“小快灵”特点立足中国足坛的北京队又回到大家的视野，风格在中超诸强中比赛风格独树一帜，成为一股清流。

纵观上赛季国安的表现，锋线外援巴坎布的速度能力有余而牵制力不足，每场比赛也好像都要上演“吐饼”帽子戏法，把握机会能力欠佳。边路进攻的短板也造成了上赛季下半程后劲不足，最终只能排名联赛第四。边路缺少快马突破手，锋线缺少站桩型中锋也成为了国安战术拼图中残缺的板块。

不得不说，国安今年的引援非常成功，除了两名规划规划球员侯永永、李可（延纳里斯）加盟，增加中场控制力和防守硬度，海归希望之星中锋张玉宁，以及天津籍边路多面手王刚的加盟，也完成了国安的战术拼图。

言归正题，国安亚冠开局一负一平，两场比赛的两个对手，很好的给国安的进攻出了两次考题，全北的防守是“砍核”战术，中场组织核心奥古斯托和比埃拉受对方严密看管，对方用一次又一次的犯规让国安的进攻支离破碎。浦和的防守像是一辆“橡胶大巴”，国安把对手按在地上狂轰滥炸，打到对手身上的重拳，总会被卸掉或弹开，屡屡无功而返。虽然昨天（13号）的比赛国安展现出来极强的比赛控制力，但足球比赛还是要看成绩，两场比赛只拿一分，也反应出来球队在进攻上仍然存在着问题。巴坎布的状态和射门能力什么时候能在线？张玉宁和王刚展示出来的能力毋庸置疑，但是和球队怎样才能找到契合点？中场外援双核被限制，如何找到新的突破口？留给施密特的问题需要在后面解决。

虽然亚冠两场比赛仅拿一分，但是也看到了国安新赛季的表现是值得球迷期待的，相信经过时间和比赛的打磨，无论亚冠还是国内联赛，笔者认为国安今年的成绩都会有新的高度。

我是球迷，望大家甚喷。图片来自 *** 。愿中国足球越来越好！

韦大爷绝杀勇士，火箭生擒黄蜂，森林狼不敌老鹰，2月28日过后西部排名怎样？

韦德25＋三分绝杀续写不老神话！勇士三巨89＋13沦为背景

北京时间2月28日，勇士以125-126不敌热火，相信大家都还记得勇士上一次跟热火交手，两队打的相当焦灼，凯文-杜兰特在终场前44秒命中扳平三分球，不过随后杜兰特二次运球没有被吹罚三分不中考辛斯抢下前场篮板，热火犯规勇士以考辛斯的罚球绝杀热火，最终勇士120-118险胜热火，那一场比赛杜兰特的确是二次运球裁判报告也出台了，所以这场比赛热火是带着复仇的怒火跟勇士较量，首节热火就净胜勇士10分，韦德连续的防守反击打的勇士叫苦连天，次节在德拉季奇单节7中5，三分5中3，罚球7中7拿下20分的情况下轰下42分将分差拉开到15分，不过勇士队毕竟有4巨头出战，在下半场他们开始找回状态开始追分。

第三节开始杜兰特、库里、克莱都进入进攻模式，杜兰特单节7分2篮板2助攻，库里单节10分4篮板2助攻，汤神单节6分帮助勇士将分差缩小到8分，进入末节热火队的进攻仿佛断层一般，勇士队进攻三叉戟手感不减，汤神单节9分2抢断2篮板，库里单节5分1助攻，杜兰特末节单节10分1篮板1助攻，最要命的是杜兰特在终场前1分07秒，杜兰特再一次命中了关键三分，帮助勇士121-118反超热火3分，上一场对阵热火杜兰特是命中扳平三分帮助勇士拿下比赛，这场比赛杜兰特是命中关键反超三分，但这一场比赛的剧本因为37岁的韦德改写了！

杜兰特的确很强，全场比赛21中9，三分12中3，拿下29分5篮板5助攻2盖帽，最后时刻还封盖了韦德的三分出手，不过胜率女神在这个时候对韦德微笑了，韦德再度拿到球想要出手三分乔丹-贝尔补防又一次封盖了韦德，但求还是在韦德手上，直接顺势单手将球推出完全读秒绝杀，全场一下子沸腾了，响起了山呼海啸一般的MVP呐喊声，韦德这个球真的堪称“神仙球”，两次被封盖还能拿到球，最后还是单手完成三分绝杀，真的是你大爷，终究是你大爷。

韦德本场比赛的表现可以说盖过了勇士三巨头，韦德全场26分钟，16中10，三分7中5，拿下25分6篮板3助攻1抢断2盖帽，完成了读秒绝杀，三分命中率高达71.4%！而勇士队的水花兄弟，库里34分钟，20中9，三分14中4，仅拿下24分6篮板4助攻；克莱-汤普森37分钟，23中14，三分15中7，拿下36分2篮板1助攻3抢断，水花兄弟+杜兰特这勇士三巨头合力拿下89分13篮板10助攻但最终都成为了韦德的背景帝！

这场比赛是韦德生涯最后一次对阵勇士队，他完成了最完美的对战，勇士队三巨头都为韦德的神奇表演感到瞠目结舌，当韦德命中读秒三分绝杀时，库里的表情相当的无奈，追梦-格林也极其的沮丧，比赛打到最后时刻勇士队其实都是手握优势的，因为热火队已经开始执行犯规战术了，谁也没想到胜利的天平最终因为37岁即将退役的韦德偏向了热火队，韦德这一场比赛真的续写了不老神话，他比拿下27分的德拉季奇、21分5篮板5助攻的约什-理查德森更像热火的领袖！

文/颜小白

今天热火和勇士的比赛太精彩了，比赛最后一攻，热火落后2分。韦德拿球弧顶三分出手被贝尔帽下，在时间不多的情况下韦德随手一丢，哨响球进。0.3秒，最终韦德3分绝杀了勇士。

火箭在保罗的稳定下，今天也拿下了黄蜂，迎来3连胜，森林狼客场惜败老鹰，那么截至目前西部的排名如何呢？

勇士输球后，依然高居西部之一的位置，不过，身后的掘金已经追上来了，一波5连胜后距离勇士只有半个胜场差，按照目前这种走势，掘金自然是想在接下来的比赛里，实现战绩的反超，为季后赛做准备。而勇士作为冠军球队，现在急需拿出强硬的态度，来保住自己的位置。全明星后，勇士已经输掉了两场比赛。

开拓者客场击败凯尔特人，取得一波5连胜，距离第四的雷霆也只有0.5个胜场，依然有机会实现反超，前三名的争夺依旧非常激烈。火箭赢球后取得3连胜，距离第四的开拓者有2个胜场差，依然有希望更进一步。

森林狼输球29胜32负排在西部第十一

来来，看排名了，其实今天的比赛有几个看头，但是不怎么影响排名。热火绝杀勇士，国王快船输球，湖人赢球，东部也没有任何排位上的变化。

今天体育头条最多的就是韦大爷绝杀勇士这一个吧，这也是继上一次詹姆斯绝杀勇士，第二个热火球员就是韦德，被同样的对手绝杀，而韦德是一个重心不稳的三分拋投命中打板三分。历史总是惊人的相似。

而詹姆斯得知韦德绝杀，也迫不及待想要来一个三分，结果还真命中了，帮助湖人赢下了比赛，一夫一妻各自三分命中。今天可算是赢下了比赛，胜场来到了30场，而国王和快船也在今天输掉了一场比赛，而湖人升到第十的位置。距离前八的快船还差2.5个胜场。

火箭赢黄蜂，老鹰赢森林狼，奇才赢篮网，开拓者赢凯尔特人，步行者负独行侠，灰熊两连胜。东西部，西部第五以下的差距没有太大，西部的竞争和黑马会更多些。

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西部今天可是说是不安静的一天，热火1分险胜勇士，火箭拿下黄蜂，森林狼不敌老鹰。三场比赛之中对于西部未来走势最重要的应该是森林狼不敌老鹰和勇士不敌热火，可能很多看官会好奇，森林狼不敌老鹰有什么重要的呢？因为勇士和火箭现在输一场球和赢一场球都不会对西部排名未来的走势起到很大的作用，因为他们都已经稳稳的进入了季后赛，而森林狼输球后，詹姆斯和他的湖人又看到了打进季后赛的希望。

说实话今天韦德最后那记神仙球真是让人惊呼不可能，但事实就是这样发生了，热火队以126-125险胜勇士，这场比赛过后勇士和西部第二的掘金战绩胜场差来到了一场之隔，可以说在未来的比赛中掘金非常有可能会在勇士的手上夺回曾经属于自己的西部之一的位置，换句话说这场比赛很可能会决定西部一二会不会再次更迭。

而森林狼输给老鹰后，湖人又要从西部第11的位置爬到西部第10的节奏，这让詹姆斯和他的湖人又再一次看到了一丝进入季后赛的希望，因为无论是西部第8还是第9还是10，只要他们输球，湖人就还有机会在剩下的常规赛中打进季后赛，而湖人队也是目前球迷们最关注的西部热点之一，他们最后冲击季后赛的干劲将会决定未来西部排名的变动。

综合来看2月28日这三场比赛过后对于西部的排名可能会有重大的改变，首先西部之一的勇士和西部第二的掘金之间的差距只剩下一场胜场差，西部头名很可能会发生变动，其次森林狼的落败也让湖人更加靠近季后赛的大门，也唤醒了他们一丝争取的冲动！